草莓《ㄧ起變強》 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:30:33 | 06:05/km

日期: 2018-01-03 19:25 - 地點: 新體操場 - 平均心率: 125 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 06'41" / 05'48" / 05'58" / 05'59" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'41"

(12'39")

06'41" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'27")

05'48"

1000 / 3000

4

05'57"

(24'24")

05'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'23")

05'59" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'10"

(30'33")

11'37" (+05'49")

14 / 5014

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團練前緩跑5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.17 km

Nike Nike S6 累積 : 89.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蝙蝠俠, 張黃記和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'41"	00:12'40"
3	05'48"	00:18'28"
4	05'58"	00:24'26"
5	05'59"	00:30'25"
5.0	11'17"	00:30'35"

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