albert 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

albert 台南
ID 305805

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1.5 km + 43.5 km + 10.0 km | 03:14:00

2017 黃埔‧金湯全國鐵人三項競賽

官方成績
日期	2017-12-23
成績	03:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-12-23 10:01 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'17"

(37'17")

02:13'57" (+11'58")

278 / 278

2

04'27"

(41'45")

06'54" (+04'55")

644 / 922

3

20'27"

(01:02'12")

02'02" (+00'03")

10000 / 10922

4

19'58"

(01:22'11")

01'59"

10000 / 20922

5

19'50"

(01:42'02")

01'59"

10000 / 30922

展開計圈分析

賽後評分: 第一次在黃埔湖游泳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.37 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2932.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皇星晨說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'00"	00:42'00"
2	02'05"	00:44'05"
3	01'43"	00:45'48"
4	01'56"	00:47'44"
5	02'18"	00:50'02"
6	02'16"	00:52'18"
7	01'47"	00:54'05"
8	01'51"	00:55'56"
9	02'13"	00:58'09"
10	02'06"	01:00'15"
11	02'08"	01:02'23"
12	01'53"	01:04'16"
13	01'53"	01:06'09"
14	02'01"	01:08'10"
15	02'17"	01:10'27"
16	01'53"	01:12'20"
17	01'48"	01:14'08"
18	02'09"	01:16'17"
19	02'02"	01:18'19"
20	02'05"	01:20'24"
21	02'01"	01:22'25"
22	01'42"	01:24'07"
23	02'01"	01:26'08"
24	02'09"	01:28'17"
25	02'05"	01:30'22"
26	01'47"	01:32'09"
27	01'52"	01:34'01"
28	02'10"	01:36'11"
29	02'09"	01:38'20"
30	02'08"	01:40'28"
31	01'42"	01:42'10"
32	01'56"	01:44'06"
33	02'25"	01:46'31"
34	02'12"	01:48'43"
35	01'54"	01:50'37"
36	01'52"	01:52'29"
37	02'16"	01:54'45"
38	02'12"	01:56'57"
39	02'06"	01:59'03"
40	04'06"	02:03'09"
41	05'56"	02:09'05"
42	06'42"	02:15'47"
43	07'38"	02:23'25"
44	06'37"	02:30'02"
45	06'19"	02:36'21"
46	08'47"	02:45'08"
47	08'16"	02:53'24"
48	06'57"	03:00'21"
49	07'07"	03:07'28"
50	06'42"	03:14'10"
50.0	14'40"	03:14'17"

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