EricTsai168 2012/10/07 訓練日誌

EricTsai168 台北市
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EricTsai168

全馬 | 04:31:04 | 06:25/km | 第2馬

2012基隆忠孝盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2012-10-07
成績	04:31:04
總名次	218 / -
分組名次	82 / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+06'38")

01:07'23" (+06'21")

10 km

(01:07'23")

00:33'37" (+06'29")

15 km

(01:42'00")

00:34'37" (+07'29")

01:13'20" (+12'18")

20 km

(02:20'43")

00:38'43" (+11'35")

25 km

(02:57'38")

00:36'55" (+09'47")

01:09'08" (+08'06")

30 km

(03:29'51")

00:32'13" (+05'05")

35 km

(04:03'45")

00:33'54" (+06'46")

01:01'02"

40 km

(04:30'53")

00:27'08"

Finish

(04:31:04)

日期: 2012-10-07 08:00 - 總爬升: 851 m - 卡路里: 2317 Cal

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第二場馬拉松

初馬大抽筋的痛苦記憶深刻，隔了半年才敢參加第二場。知道這場是山路馬，比賽前有到政大附近練了幾次山路。原本的計畫是穩穩的跑，遇到補給站就進去吃喝一下，順便拉拉筋，緩和一下，希望可以順利的完成。

從台北出門時都是下雨，神奇的是到了暖暖運動公園時，雨竟然停了，空氣很涼爽，真是一個跑馬的好天氣。沿路的上坡真的很有挑戰性，一波接著一波，不過值得驕傲的是，除了補給站外，我都是用跑的，一直跑上山頂的氣象台。

在折返點時遇到了JJ大，跟他拍了一張照片，吃了幾片西瓜後就往山下跑。不知是不是吃太多西瓜了，到了30K附近肚子不太舒服，只好到路旁廁所報到。沒想到一出來又遇到JJ大。一起散步走了一段上坡路，看看時間覺得有機會可以達到430，於是又往前跑，最後一段路身體狀況不錯，還飆出四分速，雖然沒有跑進430，但整體而言這是一場不錯的馬拉松，讓我對自己又重拾信心，敢在接受下一次挑戰!

賽後評分: 補給品不錯路線很有挑戰性天氣也很棒
給 4 星

10月累積里程 : 203.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 1985.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

為俊, 基隆好馬雄哥和其他 20 人說推

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EricTsai168 日誌一直顯示半馬只好刪掉重寫一次

2012-10-07 22:01 ·

yamato 我一直顯示10km，後來Tank有幫我修正了～Eric可以在問題回報裡反應看看。

2012-10-08 16:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'24"	00:14'57"
3	06'42"	00:21'39"
4	06'19"	00:27'58"
5	05'48"	00:33'46"
6	05'52"	00:39'38"
7	06'06"	00:45'44"
8	06'36"	00:52'20"
9	07'09"	00:59'29"
10	07'54"	01:07'23"
11	07'50"	01:15'13"
12	06'35"	01:21'48"
13	08'09"	01:29'57"
14	06'10"	01:36'07"
15	05'53"	01:42'00"
16	07'17"	01:49'17"
17	08'13"	01:57'30"
18	08'52"	02:06'22"
19	06'41"	02:13'03"
20	07'40"	02:20'43"
21	07'43"	02:28'26"
22	08'14"	02:36'40"
23	09'36"	02:46'16"
24	05'47"	02:52'03"
25	05'35"	02:57'38"
26	06'33"	03:04'11"
27	05'30"	03:09'41"
28	08'12"	03:17'53"
29	05'29"	03:23'22"
30	06'29"	03:29'51"
31	06'18"	03:36'09"
32	07'28"	03:43'37"
33	06'30"	03:50'07"
34	07'06"	03:57'13"
35	06'32"	04:03'45"
36	06'55"	04:10'40"
37	05'08"	04:15'48"
38	05'06"	04:20'54"
39	05'03"	04:25'57"
40	04'56"	04:30'53"
40.4	08'01"	04:34'15"