李為翔 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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12.3 km | 01:07:22 | 05:28/km

日期: 2018-01-01 16:27 - 平均心率: 135 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'25" / 05'42" / 05'27" / 05'27" / 06'02" / 06'15" / 06'25" / 05'29" / 04'48" / 05'01" / 05'16" / 04'47" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Chien-fa,Chiu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'42"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'27"	00:22'01"
5	06'02"	00:28'03"
6	06'15"	00:34'18"
7	06'25"	00:40'43"
8	05'29"	00:46'12"
9	04'48"	00:51'00"
10	05'01"	00:56'01"
11	05'16"	01:01'17"
12	04'47"	01:06'04"
12.3	04'18"	01:07'21"

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