魏永光 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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10.0 km | 01:17:26 | 07:44/km

42race 新年線上跑2018

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

日期: 2018-01-01 16:23 - 地點: 農場街香蕉研究所週邊 - 平均心率: 156 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 12863 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 不佳(60)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'39" (+00'20")

1003 / 1003

168 / 77

2

07'48"

(15'29")

07'45" (+00'26")

1004 / 2007

167 / 77

3

07'46"

(23'15")

07'44" (+00'25")

1003 / 3011

167 / 77

4

07'24"

(30'39")

07'20" (+00'01")

1008 / 4020

167 / 81

5

07'40"

(38'19")

07'39" (+00'20")

1000 / 5021

166 / 78

展開計圈分析

賽前宣言: 新年新希望

賽後評分: 空氣不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.16 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chi-Yuan Chen, Jason Liu 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Pasino 恭喜線上路跑順利完賽。

2018-01-01 18:43 ·

1 個人推

侯忠義晚安

2018-01-01 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'45"	00:15'26"
3	07'45"	00:23'11"
4	07'21"	00:30'32"
5	07'43"	00:38'15"
6	07'43"	00:45'58"
7	07'55"	00:53'53"
8	07'52"	01:01'45"
9	07'54"	01:09'39"
10	07'24"	01:17'03"
10.0	23'13"	01:17'26"

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