yueh 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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89.5 km | 06:15:57 | 14.3 km/h

日期: 2018-01-01 06:00 - 總爬升: 1652 m - 地點: 2018元旦首騎二尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2417 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 413.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐷照敏🐷, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.0 %
2	23.1	1.3 %
3	24.0	2.0 %
4	17.6	3.9 %
5	11.8	2.5 %
6	17.0	-4.6 %
7	5.9	5.4 %
8	5.0	2.4 %
9	24.3	2.3 %
10	22.9	5.5 %
11	23.1	3.7 %
12	17.9	3.8 %
13	36.0	-3.0 %
14	25.0	-2.8 %
15	36.4	-3.8 %
16	37.1	-4.9 %
17	22.9	-1.1 %
18	22.8	1.5 %
19	26.1	1.7 %
20	17.5	1.4 %
21	20.1	3.9 %
22	31.9	-2.2 %
23	21.7	7.4 %
24	31.6	-2.6 %
25	16.4	3.8 %
26	22.6	-5.8 %
27	27.1	3.8 %
28	2.4	-2.0 %
29	6.6	3.6 %
30	13.4	4.8 %
31	14.6	6.1 %
32	12.6	6.1 %
33	12.5	7.2 %
34	14.1	6.1 %
35	13.1	7.0 %
36	12.2	6.8 %
37	11.4	7.7 %
38	11.3	7.1 %
39	12.3	6.9 %
40	12.0	6.6 %
41	1.3	5.1 %
42	4.4	5.0 %
43	8.8	8.0 %
44	12.2	4.6 %
45	13.9	6.2 %
46	15.5	5.6 %
47	10.9	8.9 %
48	2.6	8.6 %
49	23.4	-7.7 %
50	23.8	-3.9 %
51	23.1	-6.1 %
52	20.7	-3.3 %
53	25.4	-7.8 %
54	16.3	-4.7 %
55	26.7	-6.0 %
56	30.3	-6.8 %
57	35.3	-6.6 %
58	36.0	-7.7 %
59	36.4	-6.9 %
60	36.0	-6.9 %
61	30.5	-7.5 %
62	38.3	-5.1 %
63	35.6	-6.9 %
64	39.1	-7.1 %
65	36.7	-5.0 %
66	37.5	-3.2 %
67	10.7	-2.6 %
68	26.1	3.1 %
69	22.6	6.5 %
70	43.4	-5.3 %
71	41.9	-3.4 %
72	30.5	-5.8 %
73	32.1	-3.7 %
74	35.3	-2.2 %
75	33.3	-0.9 %
76	33.6	-1.9 %
77	36.0	-1.6 %
78	33.3	-1.0 %
79	35.3	-0.3 %
80	32.1	-1.0 %
81	30.8	-0.6 %
82	31.9	-0.6 %
83	25.9	4.4 %
84	21.1	2.0 %
85	19.6	-1.4 %
86	16.1	2.5 %
87	31.0	-0.2 %
88	15.5	-0.9 %
89	28.1	1.8 %
89.5	13.7	2.0 %

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