菲力 2018/01/01 訓練日誌

菲力屏東
ID 78594

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菲力

全馬 | 04:44:27 | 06:44/km | 第34馬

2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:31'35" (+02'19")

15 km

(01:31'26")

00:30'35" (+01'19")

01:02'49" (+01'58")

20 km

(02:03'40")

00:32'14" (+02'58")

25 km

(02:35'22")

00:31'42" (+02'26")

01:05'27" (+04'36")

30 km

(03:09'07")

00:33'45" (+04'29")

35 km

(03:46'23")

00:37'16" (+08'00")

01:16'59" (+16'08")

40 km

(04:26'06")

00:39'43" (+10'27")

Finish

(04:44:27)

日期: 2018-01-01 06:05 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'13")

1000 / 1000

05'38"

(12'10")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

05'38"

(17'48")

05'38" (+00'19")

1000 / 3000

05'39"

(23'28")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

05'47"

(29'16")

05'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

菲力

留言

屏東

菲力

留言

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.62 km

ASICS TARTHERZEAL 4 28.5 累積 : 737.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丘銓忠, 莊家銘和其他 13 人說推

留言

懷文恭喜元旦開工馬順利完賽!猴腮雷!

2018-01-01 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'38"	00:12'10"
3	05'38"	00:17'48"
4	05'40"	00:23'28"
5	05'48"	00:29'16"
6	06'00"	00:35'16"
7	07'27"	00:42'43"
8	05'48"	00:48'31"
9	06'01"	00:54'32"
10	06'19"	01:00'51"
11	05'46"	01:06'37"
12	05'38"	01:12'15"
13	06'31"	01:18'46"
14	06'36"	01:25'22"
15	06'04"	01:31'26"
16	06'15"	01:37'41"
17	06'36"	01:44'17"
18	05'54"	01:50'11"
19	05'54"	01:56'05"
20	07'35"	02:03'40"
21	05'54"	02:09'34"
22	06'02"	02:15'36"
23	08'01"	02:23'37"
24	05'13"	02:28'50"
25	06'32"	02:35'22"
26	05'48"	02:41'10"
27	06'06"	02:47'16"
28	07'57"	02:55'13"
29	06'32"	03:01'45"
30	07'22"	03:09'07"
31	06'46"	03:15'53"
32	06'28"	03:22'21"
33	08'52"	03:31'13"
34	06'52"	03:38'05"
35	08'18"	03:46'23"
36	06'50"	03:53'13"
37	07'10"	04:00'23"
38	08'43"	04:09'06"
39	07'31"	04:16'37"
40	09'29"	04:26'06"
41	09'11"	04:35'17"
42	08'20"	04:43'37"
42.1	05'49"	04:44'23"