愷 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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11.0 km | 00:39:13 | 03:33/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:33/km

日期: 2018-01-01 06:46 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

2

03'41"

(07'17")

03'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'40"

(10'58")

03'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'45"

(14'43")

03'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'44"

(18'27")

03'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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愷

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錶測10.62K 39"13 配速3“42
歡樂元旦馬！！！
媽我進步了 ^^

賽後評分: 💩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.01 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelly Chang, みが和其他 54 人說推

·

觀看另 28 則留言

展佑佑神！我趴地看手機了

2018-01-06 10:52 ·

みが新年快樂，恭喜完賽

2018-01-06 16:23 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'41"	00:07'18"
3	03'40"	00:10'58"
4	03'46"	00:14'44"
5	03'44"	00:18'28"
6	03'42"	00:22'10"
7	03'44"	00:25'54"
8	03'43"	00:29'37"
9	03'44"	00:33'21"
10	03'47"	00:37'08"
10.6	03'21"	00:39'13"

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