澤陳 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

澤陳彰化
ID 228920

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11.0 km | 00:58:41 | 05:20/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2018-01-01 06:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'15")

1000 / 1000

2

04'59"

(12'13")

04'59"

1000 / 2000

3

05'12"

(17'26")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'53")

05'27" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'30")

05'36" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

均速533

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.34 km

asics TARTHERZEAL 3 紅累積 : 511.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 陳忠寶和其他 32 人說推

·

觀看另 11 則留言

Kent Hong （見成）振澤晚晚安！參賽及新年愉快！

2018-01-01 23:38 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-15 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	04'59"	00:12'14"
3	05'13"	00:17'27"
4	05'27"	00:22'54"
5	05'37"	00:28'31"
6	05'38"	00:34'09"
7	05'26"	00:39'35"
8	05'38"	00:45'13"
9	05'17"	00:50'30"
10	05'19"	00:55'49"
10.6	07'17"	01:00'01"

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