妍芝エンシー 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

21.6 km | 04:00:28 | 11:09/km

日期: 2017-12-31 11:56 - 地點: 觀音山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 11'18" / 07'21" / 07'22" / 08'17" / 07'36" / 11'37" / 12'08" / 12'23" / 18'44" / 15'19" / 05'46" / 06'04" / 12'31" / 17'11" / 13'31" / 10'50" / 15'04" / 13'15" / 13'26" / 13'08" / 09'51" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'57")

1000 / 1000

2

07'21"

(16'05")

07'21" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'21"

(23'27")

07'21" (+01'35")

1000 / 3000

4

08'17"

(31'44")

08'17" (+02'31")

1000 / 4000

5

07'35"

(39'19")

07'35" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超酷的

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觀音山國家風景區

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往哪呢？

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2017年最後一跑
用特殊路線-愛心來結束這一年
上坡陡的嫑嫑的，下坡也是陡的嫑嫑
祝大家新年快樂🎆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.56 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡高興, Kevin Cha 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

成哥新年快樂！！
真特別的路線

2017-12-31 21:47 ·

1 個人推

妍芝エンシー成哥：新年快樂喲

2017-12-31 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	07'21"	00:18'39"
3	07'22"	00:26'01"
4	08'17"	00:34'18"
5	07'36"	00:41'54"
6	11'37"	00:53'31"
7	12'08"	01:05'39"
8	12'23"	01:18'02"
9	18'44"	01:36'46"
10	15'19"	01:52'05"
11	05'46"	01:57'51"
12	06'04"	02:03'55"
13	12'31"	02:16'26"
14	17'11"	02:33'37"
15	13'31"	02:47'08"
16	10'50"	02:57'58"
17	15'04"	03:13'02"
18	13'15"	03:26'17"
19	13'26"	03:39'43"
20	13'08"	03:52'51"
21	09'51"	04:02'42"
21.6	05'18"	04:05'42"

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