林志隆 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

林志隆彰化
ID 245130

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:22:14 | 06:12/km | 第2馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+07'36")

00:59'50" (+01'02")

10 km

(00:59'50")

00:26'07"

15 km

(01:30'08")

00:30'18" (+04'11")

01:03'25" (+04'37")

20 km

(02:03'15")

00:33'07" (+07'00")

25 km

(02:44'18")

00:41'03" (+14'56")

01:09'46" (+10'58")

30 km

(03:13'01")

00:28'43" (+02'36")

35 km

(03:43'51")

00:30'50" (+04'43")

00:58'48"

40 km

(04:11'49")

00:27'58" (+01'51")

Finish

(04:22:14)

日期: 2017-12-31 07:00 - 總爬升: 1199 m - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'40"

(10'55")

05'40" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'16"

(18'11")

07'16" (+02'37")

1000 / 3000

4

08'05"

(26'17")

08'05" (+03'26")

1000 / 4000

5

07'24"

(33'42")

07'24" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路頗硬風景美

賽前宣言: 💪

賽後評分: 補給不錯天氣涼爽
給 4 星

12月累積里程 : 309.94 km

亞瑟士虎走累積 : 178.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉虎, kuan 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'40"	00:10'55"
3	07'17"	00:18'12"
4	08'06"	00:26'18"
5	07'25"	00:33'43"
6	06'36"	00:40'19"
7	05'08"	00:45'27"
8	04'51"	00:50'18"
9	04'52"	00:55'10"
10	04'40"	00:59'50"
11	05'34"	01:05'24"
12	06'10"	01:11'34"
13	06'27"	01:18'01"
14	05'57"	01:23'58"
15	06'10"	01:30'08"
16	07'46"	01:37'54"
17	06'23"	01:44'17"
18	06'01"	01:50'18"
19	06'55"	01:57'13"
20	06'02"	02:03'15"
21	06'52"	02:10'07"
22	08'58"	02:19'05"
23	09'06"	02:28'11"
24	08'21"	02:36'32"
25	07'46"	02:44'18"
26	05'45"	02:50'03"
27	05'54"	02:55'57"
28	05'21"	03:01'18"
29	05'42"	03:07'00"
30	06'01"	03:13'01"
31	06'21"	03:19'22"
32	06'45"	03:26'07"
33	06'03"	03:32'10"
34	05'34"	03:37'44"
35	06'07"	03:43'51"
36	05'47"	03:49'38"
37	05'25"	03:55'03"
38	06'16"	04:01'19"
39	04'51"	04:06'10"
40	05'39"	04:11'49"
41	05'53"	04:17'42"
41.8	05'55"	04:22'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km