筱 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

筱新北市
ID 317896

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:43 | 05:29/km | 第8半馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+01'01")

00:56'19" (+03'24")

10 km

(00:56'19")

00:29'49" (+04'20")

15 km

(01:23'45")

00:27'26" (+01'57")

00:52'55"

20 km

(01:49'14")

00:25'29"

Finish

(01:55:43)

日期: 2017-12-31 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'33")

05'26" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'40")

05'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'42")

05'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'30")

05'47" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

筱

·

硬硬的泰雅盃😅

賽後評分: 風景美，補給佳，明年再來玩玩^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Koca, yoyo 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭小勇原來你有去ㄚ，好可惜沒遇到⋯

2018-01-01 16:46 ·

1 個人推

筱真的好可惜，不過你跑好快呀！厲害呢^_^

2018-01-01 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'26"	00:10'33"
3	05'07"	00:15'40"
4	05'03"	00:20'43"
5	05'47"	00:26'30"
6	05'31"	00:32'01"
7	06'16"	00:38'17"
8	06'31"	00:44'48"
9	05'44"	00:50'32"
10	05'47"	00:56'19"
11	05'34"	01:01'53"
12	05'58"	01:07'51"
13	05'17"	01:13'08"
14	05'19"	01:18'27"
15	05'18"	01:23'45"
16	05'05"	01:28'50"
17	05'18"	01:34'08"
18	04'45"	01:38'53"
19	05'26"	01:44'19"
20	04'55"	01:49'14"
21	06'07"	01:55'21"
21.1	05'02"	01:55'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km