吳育彬 2017/12/30 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

半馬 | 02:36:40 | 07:21/km | 第7半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	02:36:40
總名次	476 / 861
分組名次	112 / 173
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:04'05"

10 km

(01:04'05")

00:34'16" (+04'27")

15 km

(01:42'37")

00:38'32" (+08'43")

01:20'11" (+16'06")

20 km

(02:24'16")

00:41'39" (+11'50")

Finish

(02:36:40)

日期: 2017-12-30 16:32 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1399 Cal - 總步數: 28864 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'29"

1003 / 1003

168 / 108

05'54"

(11'25")

05'52" (+00'23")

1005 / 2008

167 / 101

06'19"

(17'44")

06'16" (+00'47")

1007 / 3016

163 / 97

06'06"

(23'50")

06'03" (+00'34")

1006 / 4022

166 / 98

06'04"

(29'54")

06'01" (+00'32")

1005 / 5028

168 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 非常陽春的補給...........
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.50 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 82.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘿蔔, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'54"	00:11'24"
3	06'16"	00:17'40"
4	06'06"	00:23'46"
5	06'03"	00:29'49"
6	06'50"	00:36'39"
7	06'36"	00:43'15"
8	06'25"	00:49'40"
9	07'09"	00:56'49"
10	07'16"	01:04'05"
11	06'54"	01:10'59"
12	07'38"	01:18'37"
13	07'32"	01:26'09"
14	07'40"	01:33'49"
15	08'48"	01:42'37"
16	07'59"	01:50'36"
17	08'16"	01:58'52"
18	08'46"	02:07'38"
19	08'12"	02:15'50"
20	08'26"	02:24'16"
21	08'30"	02:32'46"
21.3	22'22"	02:39'26"