熊麻吉 2017/12/30 訓練日誌

熊麻吉新北市
ID 256183

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熊麻吉

恭喜破PB

半馬 | 02:49:25 | 07:57/km | 第4半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	02:49:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:33'51" (+04'33")

15 km

(01:46'15")

00:43'06" (+13'48")

01:30'06" (+26'57")

20 km

(02:33'15")

00:47'00" (+17'42")

Finish

(02:49:25)

日期: 2017-12-30 16:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1333 Cal - 總步數: 27370 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'16"

1001 / 1001

154 / 123

05'51"

(11'08")

05'48" (+00'32")

1008 / 2009

152 / 113

05'58"

(17'06")

05'56" (+00'40")

1003 / 3012

153 / 109

06'06"

(23'12")

06'04" (+00'48")

1004 / 4016

152 / 107

06'11"

(29'23")

06'08" (+00'52")

1006 / 5023

152 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完又可以大吃大喝了😁😁😁

賽後評分: 幸好今天不冷，非常適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘿蔔, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'51"	00:11'07"
3	05'58"	00:17'05"
4	06'06"	00:23'11"
5	06'07"	00:29'18"
6	06'16"	00:35'34"
7	06'41"	00:42'15"
8	06'47"	00:49'02"
9	06'56"	00:55'58"
10	07'11"	01:03'09"
11	07'58"	01:11'07"
12	07'18"	01:18'25"
13	10'58"	01:29'23"
14	07'16"	01:36'39"
15	09'36"	01:46'15"
16	08'23"	01:54'38"
17	10'52"	02:05'30"
18	10'27"	02:15'57"
19	08'17"	02:24'14"
20	09'01"	02:33'15"
21	10'51"	02:44'06"
21.5	09'48"	02:49'25"