aPu 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:16:01 | 06:23/km | 第11半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	02:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'49" (+02'00")

15 km

(01:31'30")

00:31'52" (+03'03")

01:05'43" (+06'05")

20 km

(02:05'21")

00:33'51" (+05'02")

Finish

(02:16:01)

日期: 2017-12-30 16:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'33"

(10'40")

05'33" (+00'27")

1000 / 2000

06'05"

(16'45")

06'05" (+00'59")

1000 / 3000

06'08"

(22'53")

06'08" (+01'02")

1000 / 4000

05'55"

(28'49")

05'55" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🏅晚安台北21大抽筋🏅
好挫敗的一次半馬⋯不許哭⋯
風風雨雨的2017就跟著爛成績一起消失吧！
縱使再怎麼難過，還是要勇敢的站上去微笑！
MD！我的腿到現在還在抽、還在痛⋯

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.52 km

ON瑞士跑鞋輕量雲Cloud W Marina / Jade ON095721 累積 : 979.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald , Gavin Wang 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

aPu @鍾勝棋這場沒有高速只有落漆的完賽！但還是謝謝你！

2017-12-31 20:25 ·

aPu @Rich 順利完賽後是大崩潰！不是好的Ending⋯還是謝謝你！

2017-12-31 20:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'34"	00:10'40"
3	06'06"	00:16'46"
4	06'08"	00:22'54"
5	05'55"	00:28'49"
6	05'52"	00:34'41"
7	06'21"	00:41'02"
8	06'14"	00:47'16"
9	06'13"	00:53'29"
10	06'09"	00:59'38"
11	06'04"	01:05'42"
12	06'18"	01:12'00"
13	06'25"	01:18'25"
14	06'19"	01:24'44"
15	06'46"	01:31'30"
16	06'29"	01:37'59"
17	06'41"	01:44'40"
18	06'50"	01:51'30"
19	07'04"	01:58'34"
20	06'47"	02:05'21"
21	07'01"	02:12'22"
21.5	06'58"	02:16'01"