張湘和 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張湘和苗栗
ID 60613

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半馬 | 02:41:12 | 07:34/km | 第27半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	02:41:12
總名次	512 / 861
分組名次	116 / 173
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:34'14" (+02'09")

15 km

(01:45'28")

00:39'09" (+07'04")

01:21'34" (+15'15")

20 km

(02:27'53")

00:42'25" (+10'20")

Finish

(02:41:12)

日期: 2017-12-30 16:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'03")

06'22" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'30")

06'26" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'12")

06'42" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'04")

06'51" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, Tony 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'22"	00:12'05"
3	06'27"	00:18'32"
4	06'42"	00:25'14"
5	06'51"	00:32'05"
6	06'47"	00:38'52"
7	06'51"	00:45'43"
8	06'50"	00:52'33"
9	06'51"	00:59'24"
10	06'55"	01:06'19"
11	07'22"	01:13'41"
12	07'24"	01:21'05"
13	08'05"	01:29'10"
14	07'51"	01:37'01"
15	08'27"	01:45'28"
16	07'47"	01:53'15"
17	08'17"	02:01'32"
18	08'32"	02:10'04"
19	08'57"	02:19'01"
20	08'52"	02:27'53"
21	09'04"	02:36'57"
21.6	07'40"	02:41'38"

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