宋小蕙 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

宋小蕙台北市
ID 100155

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8.3 km | 00:49:36 | 05:58/km

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	00:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2017-12-30 16:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'43")

05'51"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'34")

05'51"

1000 / 3000

4

05'55"

(23'30")

05'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'27")

05'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夜跑賽事沒跑過…來去跑跑看

賽後評分: 天亮跑到天黑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林淨堉, Jeff Li 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

宋小蕙這是接近六分啦

2017-12-30 20:36 ·

Tamako Lin 沒有藉口再說錶壞掉了

2017-12-30 20:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'52"	00:11'43"
3	05'52"	00:17'35"
4	05'56"	00:23'31"
5	05'57"	00:29'28"
6	05'58"	00:35'26"
7	05'52"	00:41'18"
8	05'59"	00:47'17"
8.4	05'39"	00:49'36"

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