張文騰（湖口愛跑團） 2017/12/30 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 02:11:37 | 06:10/km | 第4半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	02:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:30'38" (+03'01")

15 km

(01:29'19")

00:31'04" (+03'27")

01:02'47" (+04'32")

20 km

(02:01'02")

00:31'43" (+04'06")

Finish

(02:11:37)

日期: 2017-12-30 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'14")

1000 / 1000

05'29"

(11'08")

05'29" (+00'05")

1000 / 2000

05'24"

(16'32")

05'24"

1000 / 3000

05'37"

(22'09")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

05'28"

(27'37")

05'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

留言

與愛跑團團友歡樂玩賽。

賽前宣言: 第一次跑河濱半馬

賽後評分: 補給品少了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.57 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

winson, Richie Yeh 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

YU 2018新年快樂。

2017-12-31 23:16 ·

1 個人推

Richie Yeh 恭喜順利完賽！

2018-01-02 16:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'24"	00:16'32"
4	05'37"	00:22'09"
5	05'28"	00:27'37"
6	05'44"	00:33'21"
7	06'28"	00:39'49"
8	05'41"	00:45'30"
9	05'54"	00:51'24"
10	06'51"	00:58'15"
11	05'56"	01:04'11"
12	05'44"	01:09'55"
13	06'46"	01:16'41"
14	06'06"	01:22'47"
15	06'32"	01:29'19"
16	06'02"	01:35'21"
17	06'09"	01:41'30"
18	06'39"	01:48'09"
19	06'21"	01:54'30"
20	06'32"	02:01'02"
21	06'35"	02:07'37"
21.6	07'10"	02:11'37"