Alan Wu 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Wu 台北市
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半馬 | 01:54:07 | 05:21/km | 第7半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	01:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'26" (+00'23")

15 km

(01:19'02")

00:26'33" (+00'30")

00:53'34" (+01'05")

20 km

(01:46'03")

00:27'01" (+00'58")

Finish

(01:54:07)

日期: 2017-12-30 16:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'11")

05'12" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'28")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'45")

05'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'03")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Alan Wu

·

17K開始兩腳足底開始痛

賽前宣言: Go

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘿蔔, David Chiu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'12"	00:10'11"
3	05'17"	00:15'28"
4	05'18"	00:20'46"
5	05'17"	00:26'03"
6	05'18"	00:31'21"
7	05'19"	00:36'40"
8	05'14"	00:41'54"
9	05'16"	00:47'10"
10	05'19"	00:52'29"
11	05'20"	00:57'49"
12	05'24"	01:03'13"
13	05'09"	01:08'22"
14	05'19"	01:13'41"
15	05'21"	01:19'02"
16	05'33"	01:24'35"
17	05'24"	01:29'59"
18	05'20"	01:35'19"
19	05'22"	01:40'41"
20	05'22"	01:46'03"
21	05'25"	01:51'28"
21.5	05'10"	01:54'08"

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成績 : 04:56:26

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