Up 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Up 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:22:10 | 03:51/km | 第1半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	01:22:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'29")

00:18'29"

00:37'38"

10 km

(00:37'38")

00:19'09" (+00'40")

15 km

(00:56'42")

00:19'04" (+00'35")

00:39'05" (+01'27")

20 km

(01:16'43")

00:20'01" (+01'32")

Finish

(01:22:10)

日期: 2017-12-30 16:30 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

03'35"

(07'09")

03'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'39"

(10'49")

03'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'48"

(14'38")

03'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'50"

(18'28")

03'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅鏡子, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'36"	00:07'10"
3	03'39"	00:10'49"
4	03'49"	00:14'38"
5	03'51"	00:18'29"
6	03'54"	00:22'23"
7	03'53"	00:26'16"
8	03'41"	00:29'57"
9	03'47"	00:33'44"
10	03'54"	00:37'38"
11	03'52"	00:41'30"
12	03'41"	00:45'11"
13	03'49"	00:49'00"
14	03'50"	00:52'50"
15	03'52"	00:56'42"
16	04'09"	01:00'51"
17	03'56"	01:04'47"
18	04'06"	01:08'53"
19	03'56"	01:12'49"
20	03'54"	01:16'43"
21	04'00"	01:20'43"
21.4	04'01"	01:22'23"

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成績 : 04:56:26

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