Jenny 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny 台北市
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8.3 km | 00:59:19 | 07:08/km

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	00:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2017-12-30 16:40 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'10")

07'15" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'26")

07'15" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'34")

07'08" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'56")

07'22" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jenny

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Jenny

·

大破PB，而且突破心魔全程沒有偷走路😍😍😍

賽前宣言: 希望可以破PB

賽後評分: 賽道安排得宜👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.07 km

Saucony 累積 : 8.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tamako Lin 和鎖螺絲說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'16"	00:14'11"
3	07'16"	00:21'27"
4	07'08"	00:28'35"
5	07'22"	00:35'57"
6	06'59"	00:42'56"
7	07'04"	00:50'00"
8	06'31"	00:56'31"
8.5	05'39"	00:59'19"

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