葉明奇 2017/12/30 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

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葉明奇

60.5 km | 03:35:17 | 16.8 km/h

日期: 2017-12-30 08:30 - 總爬升: 1372 m - 地點: 薑麻園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1661 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'12"

(03'12")

19.05 (-30.95)

1011 / 1011

03'54"

(07'06")

15.58 (-34.42)

1010 / 2022

02'38"

(09'44")

23.08 (-26.92)

1010 / 3032

03'00"

(12'44")

20.22 (-29.78)

1008 / 4040

02'52"

(15'36")

21.05 (-28.95)

1001 / 5042

展開計圈分析

02'42"

(18'18")

22.36 (-27.64)

1003 / 6045

03'19"

(21'37")

18.18 (-31.82)

1001 / 7047

03'38"

(25'15")

16.67 (-33.33)

1007 / 8055

02'48"

(28'03")

21.56 (-28.44)

1003 / 9058

03'47"

(31'50")

15.93 (-34.07)

1002 / 10060

04'31"

(36'21")

13.33 (-36.67)

1000 / 11061

05'21"

(41'42")

11.32 (-38.68)

1008 / 12070

07'12"

(48'54")

8.41 (-41.59)

1007 / 13078

06'54"

(55'48")

8.74 (-41.26)

1002 / 14080

01'15"

(57'03")

49.32 (-0.68)

1023 / 15104

01'36"

(58'39")

38.71 (-11.29)

1021 / 16126

01'32"

(01:00'11")

40.45 (-9.55)

1022 / 17148

02'18"

(01:02'29")

26.47 (-23.53)

1008 / 18157

03'29"

(01:05'58")

17.31 (-32.69)

1004 / 19161

02'46"

(01:08'44")

21.95 (-28.05)

1007 / 20169

03'32"

(01:12'16")

17.06 (-32.94)

1001 / 21170

04'20"

(01:16'36")

13.95 (-36.05)

1006 / 22176

03'49"

(01:20'25")

15.79 (-34.21)

1001 / 23178

05'13"

(01:25'38")

11.58 (-38.42)

1003 / 24182

06'48"

(01:32'26")

8.89 (-41.11)

1007 / 25189

06'14"

(01:38'40")

9.70 (-40.30)

1006 / 26196

06'30"

(01:45'10")

9.25 (-40.75)

1000 / 27197

07'10"

(01:52'20")

8.47 (-41.53)

1010 / 28207

06'49"

(01:59'09")

8.82 (-41.18)

1000 / 29208

03'46"

(02:02'55")

16.29 (-33.71)

1018 / 30226

01'25"

(02:04'20")

43.37 (-6.63)

1016 / 31242

01'28"

(02:05'48")

41.86 (-8.14)

1019 / 32262

01'24"

(02:07'12")

44.44 (-5.56)

1026 / 33288

01'41"

(02:08'53")

36.36 (-13.64)

1019 / 34308

01'13"

(02:10'06")

50.00

1013 / 35322

03'12"

(02:13'18")

18.95 (-31.05)

1009 / 36331

05'25"

(02:18'43")

11.21 (-38.79)

1010 / 37341

05'34"

(02:24'17")

10.81 (-39.19)

1002 / 38343

04'31"

(02:28'48")

13.38 (-36.62)

1007 / 39351

04'11"

(02:32'59")

14.46 (-35.54)

1008 / 40359

03'46"

(02:36'45")

16.14 (-33.86)

1011 / 41370

03'54"

(02:40'39")

15.45 (-34.55)

1003 / 42373

04'44"

(02:45'23")

12.77 (-37.23)

1006 / 43380

06'36"

(02:51'59")

9.16 (-40.84)

1005 / 44386

05'39"

(02:57'38")

10.84 (-39.16)

1018 / 45404

01'24"

(02:59'02")

43.90 (-6.10)

1020 / 46424

01'16"

(03:00'18")

48.00 (-2.00)

1012 / 47437

01'33"

(03:01'51")

39.56 (-10.44)

1018 / 48456

01'45"

(03:03'36")

34.95 (-15.05)

1013 / 49469

01'46"

(03:05'22")

34.29 (-15.71)

1004 / 50474

02'35"

(03:07'57")

23.68 (-26.32)

1014 / 51488

02'19"

(03:10'16")

26.09 (-23.91)

1004 / 52493

02'04"

(03:12'20")

29.51 (-20.49)

1011 / 53504

05'23"

(03:17'43")

11.29 (-38.71)

1010 / 54514

02'45"

(03:20'28")

22.09 (-27.91)

1006 / 55521

02'28"

(03:22'56")

24.66 (-25.34)

1007 / 56529

02'26"

(03:25'22")

25.17 (-24.83)

1014 / 57543

02'31"

(03:27'53")

24.16 (-25.84)

1010 / 58554

03'07"

(03:31'00")

19.46 (-30.54)

1005 / 59559

03'07"

(03:34'07")

19.46 (-30.54)

1007 / 60567

騎車去追戴大哥和阿民跑超馬，居然騎40公里後才看到人，兩個人都是怪物。一哥也開車來看探班
怪物在討論要跑練五宮，有地球人要跟嗎？

12月累積里程 : 250.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張寶樹, 趙家賢和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

詹豐銘 40不是下山了⋯⋯

2017-12-30 19:45 ·

葉明奇半路有遇1次，我攻頂折返後再遇見時，就快40k了

2017-12-31 07:40 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-3.2 %
2	15.4	4.5 %
3	23.4	-2.4 %
4	19.8	1.5 %
5	20.9	1.4 %
6	22.2	1.4 %
7	18.2	3.0 %
8	16.4	3.0 %
9	21.4	2.7 %
10	15.9	3.3 %
11	13.4	3.6 %
12	11.3	5.4 %
13	8.3	9.7 %
14	8.7	8.9 %
15	43.9	-6.5 %
16	38.3	-6.2 %
17	39.6	-5.0 %
18	27.5	3.0 %
19	17.4	5.3 %
20	22.0	-2.0 %
21	17.6	2.5 %
22	14.8	4.6 %
23	14.2	4.0 %
24	12.4	4.9 %
25	8.7	7.8 %
26	9.7	6.3 %
27	9.4	7.9 %
28	8.4	8.7 %
29	8.6	7.1 %
30	14.6	-6.5 %
31	42.9	-7.5 %
32	40.4	-7.8 %
33	42.4	-8.1 %
34	37.1	-4.8 %
35	49.3	-8.2 %
36	21.1	-5.7 %
37	12.0	-4.4 %
38	10.7	-4.0 %
39	11.9	-1.5 %
40	19.6	2.5 %
41	15.0	5.0 %
42	14.6	-7.5 %
43	11.2	7.8 %
44	11.0	8.7 %
45	8.6	9.9 %
46	41.4	-7.9 %
47	48.0	-9.9 %
48	42.9	-7.2 %
49	34.6	-3.8 %
50	33.6	-2.9 %
51	27.5	-2.3 %
52	22.1	-3.0 %
53	31.6	-2.7 %
54	22.0	-1.4 %
55	11.2	-1.3 %
56	26.1	-1.3 %
57	22.8	-0.9 %
58	25.0	-0.9 %
59	21.7	-1.9 %
60	18.5	-0.6 %
60.5	12.6	-11.5 %