7.1 km | 01:46:46 | 14:58/km日期: 2017-12-30 09:16 - 平均心率: 125 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'54" / 06'42" / 06'42" / 06'58" / 09'06" / 11'55" / 08'07" / 413'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'13" (+02'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'56" (+02'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'06" (+01'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06:41'58" (+35'16") | 132 / 7132 |
| 9 | | 00'00" | 0 / 7132 |
空品不佳，跑步機上奮鬥，最後忘記馬上按錶。感冒尚未完全痊癒，跑起來有氣無力，本月勉強完成月跑量150K的目標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
150.79 km 
東展 藍 累積 :
1084.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'42" | 00:13'36" |
| 3 | 06'42" | 00:20'18" |
| 4 | 06'58" | 00:27'16" |
| 5 | 09'06" | 00:36'22" |
| 6 | 11'55" | 00:48'17" |
| 7 | 08'07" | 00:56'24" |
| 7.1 | 405'04" | 01:50'07" |
展開計圈分析
留言 
