DakotaDe 2014/01/01 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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跑鞋 (11)

mizuno WAVE REBELLION SONIC2
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 51.1 km
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New Balance Fuel Cell Rebel v3
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 95.6 km
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Mizuno wave shadow 5 wide (Black)
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 474.7 km
我要評分

MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 4 個月
共跑了 867.7 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL 3
已使用了 1 年 6 個月 6 天
共跑了 333.4 km
我要評分

MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE
已使用了 1 年 6 個月 18 天
共跑了 840.6 km
我要評分

mizuno wave shadow 4 red
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 933.7 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 1 個月 16 天
共跑了 662.0 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 3 年 9 個月 17 天
共跑了 1103.8 km
我要評分

Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共跑了 850.1 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 790.0 km
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單車 (1)

UBike
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共騎了 769.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:28

半馬 : 01:39:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23668.1 km |

1812.7 km
2024 年 :

2234.1 km |

51.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.0	6.2
Oct	250.2	0.0
Sep	210.6	0.0
Aug	226.8	6.4
Jul	164.3	0.0
Jun	200.3	0.0

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DakotaDe

5.1 km | 00:26:58 | 05:19/km

日期: 2014-01-01 20:49 - 地點: 八里 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 05'26" / 05'26" / 05'30" / 05'16" / 05'04" / 04'13" /

開"跑"大吉, 今年第一跑!

休息15天養傷之後, 今天小跑5K, 可惜我仍有感冒未癒, 吸到冷空氣時喉嚨真的有夠痛...不然想多加1K 的

不急不急, 慢慢跑就會慢慢快

大家加油!! 新年快樂!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.19 km

MIZUNO PRIMA ETUDE 累積 : 432.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, おさいれ和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'30"	00:16'22"
4	05'16"	00:21'38"
5	05'04"	00:26'42"
5.1	04'11"	00:26'58"

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