蠟筆小潔 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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10.7 km | 01:02:31 | 05:49/km

日期: 2017-12-26 18:37 - 總爬升: 140 m - 地點: 興隆路 - 平均心率: 137 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'14" / 06'09" / 06'13" / 06'05" / 05'46" / 05'35" / 05'27" / 05'31" / 05'36" / 05'39" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.31 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 1401.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	06'13"	00:18'36"
4	06'05"	00:24'41"
5	05'46"	00:30'27"
6	05'35"	00:36'02"
7	05'27"	00:41'29"
8	05'31"	00:47'00"
9	05'36"	00:52'36"
10	05'39"	00:58'15"
10.7	05'46"	01:02'31"

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