Joey 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

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半馬 | 01:31:01 | 04:18/km | 第2半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:31:01
總名次	159 / 15905
分組名次	149 / 10620
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:42'44"

10 km

(00:42'44")

00:21'27" (+00'10")

15 km

(01:04'14")

00:21'30" (+00'13")

00:43'33" (+00'49")

20 km

(01:26'17")

00:22'03" (+00'46")

Finish

(01:31:01)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 502 m - 地點: 台北 - 天氣: 陰時毛毛細雨（舒服好跑） - 平均心率: 171 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'26")

04'09"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'37")

04'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'56")

04'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'17")

04'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

本土PB

賽後評分: 半馬增加年齡分組就完美了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬克許, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'10"	00:08'26"
3	04'11"	00:12'37"
4	04'19"	00:16'56"
5	04'21"	00:21'17"
6	04'19"	00:25'36"
7	04'13"	00:29'49"
8	04'18"	00:34'07"
9	04'20"	00:38'27"
10	04'17"	00:42'44"
11	04'18"	00:47'02"
12	04'14"	00:51'16"
13	04'19"	00:55'35"
14	04'20"	00:59'55"
15	04'19"	01:04'14"
16	04'12"	01:08'26"
17	04'19"	01:12'45"
18	04'24"	01:17'09"
19	04'13"	01:21'22"
20	04'55"	01:26'17"
21	03'51"	01:30'08"
21.2	03'40"	01:30'56"

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