Shih Chuan Wang 2017/12/24 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:53:13 | 05:21/km | 第10半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'25")

00:53'13" (+00'31")

10 km

(00:53'13")

00:26'36" (+00'24")

15 km

(01:19'43")

00:26'30" (+00'18")

00:52'42"

20 km

(01:45'55")

00:26'12"

Finish

(01:53:13)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 20662 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'14")

1005 / 1005

184 / 101

05'09"

(10'31")

05'06"

1008 / 2013

193 / 101

05'14"

(15'45")

05'13" (+00'07")

1002 / 3016

183 / 104

05'24"

(21'09")

05'22" (+00'16")

1004 / 4020

184 / 100

05'31"

(26'40")

05'29" (+00'23")

1004 / 5024

180 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 🤔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.56 km

Saucony TRIUMPH ISO3 累積 : 1798.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳榮興和其他 7 人說推

留言

陳榮興晚安
恭喜完賽！讚

2017-12-24 22:04 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'15"	00:15'43"
4	05'23"	00:21'06"
5	05'31"	00:26'37"
6	05'19"	00:31'56"
7	05'23"	00:37'19"
8	05'21"	00:42'40"
9	05'16"	00:47'56"
10	05'17"	00:53'13"
11	05'18"	00:58'31"
12	05'16"	01:03'47"
13	05'15"	01:09'02"
14	05'18"	01:14'20"
15	05'23"	01:19'43"
16	05'15"	01:24'58"
17	05'11"	01:30'09"
18	05'14"	01:35'23"
19	05'15"	01:40'38"
20	05'17"	01:45'55"
21	05'17"	01:51'12"
21.4	05'29"	01:53'13"