feng yu 2017/12/24 訓練日誌

feng yu 高雄
ID 265842

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feng yu

恭喜破PB

半馬 | 02:01:18 | 05:44/km | 第6半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+01'15")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:27'18"

15 km

(01:23'31")

00:27'40" (+00'22")

00:56'38" (+00'47")

20 km

(01:52'29")

00:28'58" (+01'40")

Finish

(02:01:18)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1415 Cal - 總步數: 21208 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'48" (+01'30")

1006 / 1006

165 / 88

05'34"

(12'25")

05'31" (+00'13")

1007 / 2014

178 / 101

05'21"

(17'46")

05'20" (+00'02")

1001 / 3016

178 / 104

05'24"

(23'10")

05'23" (+00'05")

1000 / 4016

175 / 105

05'28"

(28'38")

05'25" (+00'07")

1008 / 5024

178 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO破PB

賽後評分: 補給還可以，可惜晚回來的紅豆湯只剩下湯，沒有紅豆了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.11 km

mizuno rider19 累積 : 1126.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

留言

王俊欽恭喜完賽

2017-12-24 17:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'31"	00:12'20"
3	05'24"	00:17'44"
4	05'24"	00:23'08"
5	05'25"	00:28'33"
6	05'21"	00:33'54"
7	05'34"	00:39'28"
8	05'21"	00:44'49"
9	05'24"	00:50'13"
10	05'38"	00:55'51"
11	05'27"	01:01'18"
12	05'27"	01:06'45"
13	05'40"	01:12'25"
14	05'32"	01:17'57"
15	05'34"	01:23'31"
16	05'55"	01:29'26"
17	05'34"	01:35'00"
18	05'50"	01:40'50"
19	05'37"	01:46'27"
20	06'02"	01:52'29"
21	05'48"	01:58'17"
21.4	06'47"	02:01'18"