AY TIM 2017/12/24 訓練日誌

AY TIM 香港
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AY TIM

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:33 | 05:39/km | 第1半馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'24")

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:27'29"

15 km

(01:24'09")

00:28'47" (+01'18")

00:58'04" (+02'42")

20 km

(01:53'26")

00:29'17" (+01'48")

Finish

(01:59:33)

日期: 2017-12-24 07:30 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'49")

1000 / 1000

05'33"

(11'13")

05'33" (+00'42")

1000 / 2000

06'50"

(18'03")

06'50" (+01'59")

1000 / 3000

04'58"

(23'02")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

04'51"

(27'53")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Thx

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.29 km

asics gel 老虎仔 🐯 累積 : 102.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, William Yim 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	06'51"	00:18'04"
4	04'58"	00:23'02"
5	04'51"	00:27'53"
6	05'13"	00:33'06"
7	05'33"	00:38'39"
8	05'33"	00:44'12"
9	05'34"	00:49'46"
10	05'36"	00:55'22"
11	05'35"	01:00'57"
12	05'43"	01:06'40"
13	05'48"	01:12'28"
14	05'54"	01:18'22"
15	05'47"	01:24'09"
16	05'56"	01:30'05"
17	05'42"	01:35'47"
18	05'49"	01:41'36"
19	06'01"	01:47'37"
20	05'49"	01:53'26"
21	05'34"	01:59'00"
21.1	03'56"	01:59'33"