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    九紋龍 高雄
    ID 56756
    52 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    九紋龍
    全馬 | 04:05:10 | 05:48/km | 第14馬
    2017 北港媽祖盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-24
    成績04:05:10
    總名次323 / 1451
    分組名次136 / 489
    平均速度05:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'09")
    		00:27'09"00:54'30"
    10 km(00:54'30")
    		00:27'21" (+00'12")
    15 km(01:22'47")
    		00:28'17" (+01'08")00:56'03" (+01'33")
    20 km(01:50'33")
    		00:27'46" (+00'37")
    25 km(02:18'37")
    		00:28'04" (+00'55")00:56'45" (+02'15")
    30 km(02:47'18")
    		00:28'41" (+01'32")
    35 km(03:18'55")
    		00:31'37" (+04'28")01:03'56" (+09'26")
    40 km(03:51'14")
    		00:32'19" (+05'10")
    Finish(04:05:10)

    日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 336 m - 地點: 北港國中 - 天氣: 大霧涼爽19度 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3209 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'45"  (05'45")
    		05'45" (+00'31")1000 / 1000
    2
    05'25"  (11'10")
    		05'25" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'36")
    		05'26" (+00'12")1000 / 3000
    4
    05'14"  (21'51")
    		05'14"1000 / 4000
    5
    05'17"  (27'08")
    		05'17" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (32'37")
    		05'28" (+00'14")1000 / 6000
    7
    05'23"  (38'00")
    		05'23" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'38"  (43'39")
    		05'38" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'22"  (49'02")
    		05'22" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'27"  (54'30")
    		05'27" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'30"  (01:00'00")
    		05'30" (+00'16")1000 / 11000
    12
    06'02"  (01:06'03")
    		06'02" (+00'48")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:11'39")
    		05'36" (+00'22")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:17'05")
    		05'26" (+00'12")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:22'46")
    		05'40" (+00'26")1000 / 15000
    16
    05'44"  (01:28'31")
    		05'44" (+00'30")1000 / 16000
    17
    05'32"  (01:34'04")
    		05'32" (+00'18")1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:39'29")
    		05'25" (+00'11")1000 / 18000
    19
    05'34"  (01:45'04")
    		05'34" (+00'20")1000 / 19000
    20
    05'27"  (01:50'32")
    		05'27" (+00'13")1000 / 20000
    21
    05'31"  (01:56'03")
    		05'31" (+00'17")1000 / 21000
    22
    05'44"  (02:01'48")
    		05'44" (+00'30")1000 / 22000
    23
    05'27"  (02:07'15")
    		05'27" (+00'13")1000 / 23000
    24
    05'52"  (02:13'07")
    		05'52" (+00'38")1000 / 24000
    25
    05'28"  (02:18'36")
    		05'28" (+00'14")1000 / 25000
    26
    05'32"  (02:24'09")
    		05'32" (+00'18")1000 / 26000
    27
    05'35"  (02:29'44")
    		05'35" (+00'21")1000 / 27000
    28
    05'37"  (02:35'22")
    		05'37" (+00'23")1000 / 28000
    29
    06'10"  (02:41'32")
    		06'10" (+00'56")1000 / 29000
    30
    05'45"  (02:47'17")
    		05'45" (+00'31")1000 / 30000
    31
    06'07"  (02:53'25")
    		06'07" (+00'53")1000 / 31000
    32
    05'49"  (02:59'15")
    		05'49" (+00'35")1000 / 32000
    33
    06'52"  (03:06'07")
    		06'52" (+01'38")1000 / 33000
    34
    06'12"  (03:12'20")
    		06'12" (+00'58")1000 / 34000
    35
    06'26"  (03:18'47")
    		06'26" (+01'12")1000 / 35000
    36
    07'00"  (03:25'48")
    		07'00" (+01'46")1000 / 36000
    37
    06'27"  (03:32'15")
    		06'27" (+01'13")1000 / 37000
    38
    06'19"  (03:38'34")
    		06'19" (+01'05")1000 / 38000
    39
    06'24"  (03:44'59")
    		06'24" (+01'10")1000 / 39000
    40
    06'13"  (03:51'13")
    		06'13" (+00'59")1000 / 40000
    41
    06'26"  (03:57'39")
    		06'26" (+01'12")1000 / 41000
    42
    06'14"  (04:03'54")
    		06'14" (+01'00")1000 / 42000
    43
    01'15"  (04:05'09")
    		05'50" (+00'36")216 / 42216
    高雄
    九紋龍
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    2017.12/24北港媽祖馬拉松(14馬)
    天氣罩霧涼爽.完賽：4：05(小破PB)
    前一日的鐵人賽太刺激了.導致全身神經失調失眠.僅睡著1個小時而已.零晨3點半從高雄趕往北港.延路罩大霧能見度不到200公尺(找停車位.著裝.廁所.)需趕在5：30前完成寄物!!真的是精神大折磨.又趕又累ㄚ!!!在會場巧遇了ONO跑團.哈啦一下即往起跑點集合準備開賽!這時哈欠連連.完了.疲狽感一直上心頭!好吧！那就跑多少算多少.盡量撐囉!!
    6：00起跑和滿哥偉哥一起出線.5K跟上了聰哥. 7K全散了 12k腳力延續上了昨日的疼痛.17k右腳小腿微抽.19k和新凸台女神青哥會面.互喊加油.20k折反后又會面聰哥滿哥偉哥.25k左小腿微抽.32k被聰哥超車兼左小腿抽筋.35k換右小腿也抽筋了.36k右小腿再抽.突然看見青哥出現在前方150公尺..原先想追上去.確越跑越差更遠.感覺青哥的腳力真的大大進步超多!!38k感覺提防道路跑不到盡頭.好累ㄚ!!!41k(手錶實記40.3k被大會晃點了.下平面道路接上媽祖廟前紅地毯步道.接受2側的看倌們加油打氣.莫名腳力有上昇一點點.直衝終點拱門跑了2公里(手裱測42.2k)小破pb完賽.今天全程有跑起來.差1分鍾沒被滿哥壓過!!
    這場馬全平面管制好跑.補給雖沒很多樣豐富.但點的位子剛好也算充足.30幾k有一站有啤酒.超合我意!會場安排動線流暢取物快速!!感覺很棒!!
    PS:恭喜青哥破4分3.滿哥分4.一起上凸!!完賽後好疲備.还要撑回家更疲备!!

    賽前宣言: 進力完賽
    賽後評分: 全平面道路!!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 235.24 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    梁澤鈞, 郭誠德 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'25"00:11'11"
    305'26"00:16'37"
    405'15"00:21'52"
    505'17"00:27'09"
    605'29"00:32'38"
    705'23"00:38'01"
    805'39"00:43'40"
    905'23"00:49'03"
    1005'27"00:54'30"
    1105'31"01:00'01"
    1206'03"01:06'04"
    1305'36"01:11'40"
    1405'26"01:17'06"
    1505'41"01:22'47"
    1605'45"01:28'32"
    1705'33"01:34'05"
    1805'25"01:39'30"
    1905'35"01:45'05"
    2005'28"01:50'33"
    2105'31"01:56'04"
    2205'51"02:01'55"
    2305'21"02:07'16"
    2405'52"02:13'08"
    2505'29"02:18'37"
    2605'33"02:24'10"
    2705'35"02:29'45"
    2805'38"02:35'23"
    2906'10"02:41'33"
    3005'45"02:47'18"
    3106'08"02:53'26"
    3205'50"02:59'16"
    3306'52"03:06'08"
    3406'13"03:12'21"
    3506'34"03:18'55"
    3606'53"03:25'48"
    3706'28"03:32'16"
    3806'19"03:38'35"
    3906'25"03:45'00"
    4006'14"03:51'14"
    4106'26"03:57'40"
    4206'15"04:03'55"
    42.205'47"04:05'10"

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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
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    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
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    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
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    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
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    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
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    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
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    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
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    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
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