Monica 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Monica 新北市
ID 4356

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9.2 km | 01:24:05 | 09:08/km

2014 長堤曙光沙灘越野跑

官方成績
日期	2014-01-01
成績	01:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

日期: 2014-01-01 06:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

11'49" (+04'56")

506 / 506

2

11'12"

(17'11")

22'00" (+15'07")

508 / 1015

3

08'20"

(25'31")

16'29" (+09'36")

505 / 1520

4

03'55"

(29'26")

07'46" (+00'53")

504 / 2024

5

03'55"

(33'21")

07'42" (+00'49")

507 / 2532

展開計圈分析

看今年的第一個日出...新年快樂...

賽前宣言: 不一樣新年開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.52 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 1099.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, brucelee 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wallace 新年快樂~~恭喜開心完賽!

2014-01-01 22:32 ·

1 個人推

brucelee 不一樣的一年之始,恭喜開心玩賽~開心一整年~

2014-01-02 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'51"	00:16'51"
2	12'24"	00:29'15"
3	07'42"	00:36'57"
4	08'39"	00:45'36"
5	07'15"	00:52'51"
6	07'46"	01:00'37"
7	07'14"	01:07'51"
8	07'02"	01:14'53"
9	07'38"	01:22'31"
9.2	06'41"	01:24'10"

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