Ellen 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ellen 新界
ID 289426

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半馬 | 02:16:46 | 06:28/km | 第3半馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+02'10")

01:05'30" (+01'25")

10 km

(01:05'30")

00:31'40"

15 km

(01:37'31")

00:32'01" (+00'21")

01:04'05"

20 km

(02:09'35")

00:32'04" (+00'24")

Finish

(02:16:46)

日期: 2017-12-24 07:31 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'26")

06'47" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'55"

(21'21")

07'55" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'50")

06'28" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'59"

(33'50")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路面有點不平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.20 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, Joe Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'47"	00:13'26"
3	07'55"	00:21'21"
4	06'29"	00:27'50"
5	06'00"	00:33'50"
6	06'10"	00:40'00"
7	06'24"	00:46'24"
8	06'26"	00:52'50"
9	06'22"	00:59'12"
10	06'18"	01:05'30"
11	06'32"	01:12'02"
12	06'21"	01:18'23"
13	06'17"	01:24'40"
14	06'28"	01:31'08"
15	06'23"	01:37'31"
16	06'35"	01:44'06"
17	06'22"	01:50'28"
18	06'17"	01:56'45"
19	06'31"	02:03'16"
20	06'19"	02:09'35"
21	06'27"	02:16'02"
21.0	486'00"	02:34'19"

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