錦明@EC Home 2017/12/24 訓練日誌

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半馬 | 02:10:16 | 06:10/km | 第10半馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+02'45")

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:29'16"

15 km

(01:31'26")

00:30'09" (+00'53")

01:01'25" (+00'08")

20 km

(02:02'42")

00:31'16" (+02'00")

Finish

(02:10:16)

日期: 2017-12-24 07:30 - 總爬升: 121 m - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 23008 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'54")

1003 / 1003

177 / 88

06'11"

(12'34")

06'08" (+00'41")

1008 / 2011

176 / 92

07'47"

(20'21")

07'45" (+02'18")

1004 / 3016

172 / 74

06'10"

(26'31")

06'08" (+00'41")

1004 / 4020

166 / 97

05'30"

(32'01")

05'27"

1006 / 5026

180 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 希望2小時內完成

賽後評分: 暢順
給 4 星

12月累積里程 : 111.79 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 184.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	07'50"	00:20'21"
4	06'10"	00:26'31"
5	05'30"	00:32'01"
6	05'56"	00:37'57"
7	05'49"	00:43'46"
8	05'47"	00:49'33"
9	05'54"	00:55'27"
10	05'50"	01:01'17"
11	06'04"	01:07'21"
12	05'43"	01:13'04"
13	06'12"	01:19'16"
14	05'58"	01:25'14"
15	06'12"	01:31'26"
16	05'55"	01:37'21"
17	06'31"	01:43'52"
18	06'09"	01:50'01"
19	06'37"	01:56'38"
20	06'04"	02:02'42"
21	06'11"	02:08'53"
21.3	05'26"	02:10'16"