Chan Ho Tim 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ho Tim 香港
ID 313932

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半馬 | 01:46:38 | 05:03/km | 第8半馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+01'00")

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:23'26"

15 km

(01:12'01")

00:24'09" (+00'43")

00:50'45" (+02'53")

20 km

(01:38'37")

00:26'36" (+03'10")

Finish

(01:46:38)

日期: 2017-12-24 07:30 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'42")

04'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'06"

(15'49")

06'06" (+01'52")

1000 / 3000

4

04'14"

(20'04")

04'14"

1000 / 4000

5

04'21"

(24'25")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Chan Ho Tim

·

賽前宣言: Hope can within 01:40

賽後評分: 再次成功挑戰梅子林
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'43"	00:09'43"
3	06'06"	00:15'49"
4	04'15"	00:20'04"
5	04'22"	00:24'26"
6	04'32"	00:28'58"
7	04'47"	00:33'45"
8	04'46"	00:38'31"
9	04'43"	00:43'14"
10	04'38"	00:47'52"
11	04'42"	00:52'34"
12	04'40"	00:57'14"
13	04'58"	01:02'12"
14	04'54"	01:07'06"
15	04'55"	01:12'01"
16	05'07"	01:17'08"
17	06'23"	01:23'31"
18	04'54"	01:28'25"
19	05'08"	01:33'33"
20	05'04"	01:38'37"
21	05'18"	01:43'55"
21.5	05'34"	01:46'39"

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