Jack Chen 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chen 台北市
ID 260405

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.8 km | 02:41:11 | 07:04/km | 第12半馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:32'26" (+02'40")

15 km

(01:36'20")

00:34'08" (+04'22")

01:09'08" (+06'56")

20 km

(02:11'20")

00:35'00" (+05'14")

Finish

(02:41:11)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'31")

05'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'56")

05'25"

1000 / 3000

4

05'52"

(22'49")

05'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'53")

06'03" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線設計超過距離
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Swisher Wu, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'34"	00:12'24"
3	05'26"	00:17'50"
4	05'52"	00:23'42"
5	06'04"	00:29'46"
6	06'17"	00:36'03"
7	05'56"	00:41'59"
8	07'45"	00:49'44"
9	06'05"	00:55'49"
10	06'23"	01:02'12"
11	06'51"	01:09'03"
12	06'28"	01:15'31"
13	07'12"	01:22'43"
14	06'42"	01:29'25"
15	06'55"	01:36'20"
16	06'36"	01:42'56"
17	06'27"	01:49'23"
18	06'42"	01:56'05"
19	06'59"	02:03'04"
20	08'16"	02:11'20"
21	06'35"	02:17'55"
22	07'20"	02:25'15"
23	09'09"	02:34'24"
24	09'17"	02:43'41"
24.2	10'18"	02:46'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km