陳錦豐 2017/12/24 訓練日誌

陳錦豐高雄
ID 247931

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陳錦豐

恭喜破PB

半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第3半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'44")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'12"

15 km

(01:23'59")

00:28'51" (+01'39")

01:00'26" (+05'18")

20 km

(01:55'34")

00:31'35" (+04'23")

Finish

(02:03:32)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'10")

1000 / 1000

05'45"

(11'12")

05'45" (+00'28")

1000 / 2000

05'47"

(17'00")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

05'27"

(22'27")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

05'27"

(27'55")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳錦豐

留言

今天搭到吳大530列車12K.後面遇到91狂600列車7K.後面2K小腿抽筋慢慢跑(>﹏<)
感謝高雄夜跑團的高手

賽後評分: (>﹏<)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Martin Lin, Morgan Yu 和其他 22 人說推

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觀看另 10 則留言

劉育朱越來越棒啦！恭喜高速完賽

2017-12-26 00:35 ·

1 個人推

Morgan Yu 恭禧快速完賽 !

2017-12-26 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'45"	00:11'13"
3	05'48"	00:17'01"
4	05'27"	00:22'28"
5	05'28"	00:27'56"
6	05'18"	00:33'14"
7	05'39"	00:38'53"
8	05'31"	00:44'24"
9	05'26"	00:49'50"
10	05'18"	00:55'08"
11	05'18"	01:00'26"
12	05'26"	01:05'52"
13	06'16"	01:12'08"
14	05'51"	01:17'59"
15	06'00"	01:23'59"
16	05'54"	01:29'53"
17	05'47"	01:35'40"
18	05'56"	01:41'36"
19	06'44"	01:48'20"
20	07'14"	01:55'34"
21	06'29"	02:02'03"
21.3	05'44"	02:03'32"