顏光宇 2017/12/24 訓練日誌

顏光宇高雄
ID 296714

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顏光宇

半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第7半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:24'27" (+00'54")

15 km

(01:12'41")

00:24'41" (+01'08")

00:50'37" (+02'37")

20 km

(01:38'37")

00:25'56" (+02'23")

Finish

(01:45:06)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 18032 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'37"

(04'37")

04'35"

1005 / 1005

186 / 116

04'47"

(09'24")

04'43" (+00'08")

1012 / 2017

178 / 118

04'43"

(14'07")

04'42" (+00'07")

1000 / 3018

181 / 116

04'55"

(19'02")

04'52" (+00'17")

1009 / 4028

183 / 111

04'53"

(23'55")

04'51" (+00'16")

1003 / 5032

180 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 棒棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.16 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

みが, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

みが恭喜高速完賽

2017-12-24 11:22 ·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'36"	00:09'11"
3	04'44"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'52"	00:23'33"
6	04'57"	00:28'30"
7	04'45"	00:33'15"
8	04'46"	00:38'01"
9	04'50"	00:42'51"
10	05'09"	00:48'00"
11	04'53"	00:52'53"
12	04'52"	00:57'45"
13	04'53"	01:02'38"
14	05'00"	01:07'38"
15	05'03"	01:12'41"
16	05'20"	01:18'01"
17	05'07"	01:23'08"
18	05'18"	01:28'26"
19	04'53"	01:33'19"
20	05'18"	01:38'37"
21	04'45"	01:43'22"
21.3	04'50"	01:45'00"