Yanhan Lin 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第15半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'22"

10 km

(00:43'22")

00:22'01" (+00'40")

15 km

(01:05'40")

00:22'18" (+00'57")

00:46'06" (+02'44")

20 km

(01:29'28")

00:23'48" (+02'27")

Finish

(01:39:57)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 354 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'07"

(07'58")

04'07" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'22")

04'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'33"

(16'56")

04'33" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'21")

04'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 動線爛，志工交管亂指揮，跑到五公里處還特別問，不是左轉嗎，志工說:沒有直走，半馬多跑一公里的錯路線，大會只會推卸責任，說一句，錯了就錯了，我們明年改進就沒了，雷馬！！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.18 km

Asics Tartherzeal 5 累積 : 502.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

蕭照豊, 蔡佳宏和其他 7 人說推

·

みが恭喜高速完賽

2017-12-24 11:14 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'07"	00:07'58"
3	04'24"	00:12'22"
4	04'34"	00:16'56"
5	04'25"	00:21'21"
6	04'21"	00:25'42"
7	04'22"	00:30'04"
8	04'27"	00:34'31"
9	04'17"	00:38'48"
10	04'34"	00:43'22"
11	04'21"	00:47'43"
12	04'27"	00:52'10"
13	04'26"	00:56'36"
14	04'34"	01:01'10"
15	04'30"	01:05'40"
16	04'38"	01:10'18"
17	04'47"	01:15'05"
18	04'53"	01:19'58"
19	04'50"	01:24'48"
20	04'40"	01:29'28"
21	04'58"	01:34'26"
22	04'43"	01:39'09"
22.2	04'48"	01:39'57"

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