jch804 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

jch804 高雄
ID 183634

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4.1 km | 00:28:26 | 06:57/km

日期: 2017-12-23 16:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 4510 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'19" / 06'50" / 06'47" / 06'52" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'50"	00:14'09"
3	06'47"	00:20'56"
4	06'52"	00:27'48"
4.1	07'27"	00:28'26"

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成績 : 04:39:10

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