林敬博 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林敬博嘉義
ID 311336

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1.5 km + 43.5 km + 10.0 km | 02:26:20

2017 黃埔‧金湯全國鐵人三項競賽

官方成績
日期	2017-12-23
成績	02:26:20
總名次	22 / -
分組名次	3 / -
平均速度

日期: 2017-12-23 10:00 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

18'37" (+17'01")

500 / 500

2

08'44"

(18'03")

17'28" (+15'52")

500 / 1000

3

04'51"

(22'54")

16'51" (+15'15")

288 / 1288

4

01'53"

(24'48")

08'36" (+07'00")

219 / 1508

5

09'10"

(33'58")

01'50" (+00'14")

5000 / 6508

展開計圈分析

賽後評分: 很用心的主辦單位很特別的比賽場地
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皇星晨, 張同心和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'03"	00:18'03"
2	07'52"	00:25'55"
3	01'52"	00:27'47"
4	01'38"	00:29'25"
5	01'49"	00:31'14"
6	01'53"	00:33'07"
7	01'47"	00:34'54"
8	01'32"	00:36'26"
9	01'48"	00:38'14"
10	01'51"	00:40'05"
11	01'56"	00:42'01"
12	02'00"	00:44'01"
13	01'36"	00:45'37"
14	01'35"	00:47'12"
15	01'55"	00:49'07"
16	01'55"	00:51'02"
17	01'31"	00:52'33"
18	01'36"	00:54'09"
19	01'56"	00:56'05"
20	01'53"	00:57'58"
21	01'50"	00:59'48"
22	01'46"	01:01'34"
23	01'38"	01:03'12"
24	01'53"	01:05'05"
25	01'57"	01:07'02"
26	01'44"	01:08'46"
27	01'42"	01:10'28"
28	01'36"	01:12'04"
29	01'43"	01:13'47"
30	01'39"	01:15'26"
31	01'54"	01:17'20"
32	01'30"	01:18'50"
33	01'39"	01:20'29"
34	01'44"	01:22'13"
35	01'40"	01:23'53"
36	01'29"	01:25'22"
37	01'34"	01:26'56"
38	01'42"	01:28'38"
39	01'54"	01:30'32"
40	01'43"	01:32'15"
41	04'04"	01:36'19"
42	06'02"	01:42'21"
43	05'22"	01:47'43"
44	04'39"	01:52'22"
45	04'48"	01:57'10"
46	04'53"	02:02'03"
47	05'50"	02:07'53"
48	05'15"	02:13'08"
49	04'53"	02:18'01"
50	05'02"	02:23'03"
50.7	05'03"	02:26'33"

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