施勝元 2017/12/23 訓練日誌

施勝元
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施勝元

1.5 km + 43.5 km + 10.0 km | 02:43:18

2017 黃埔‧金湯全國鐵人三項競賽

官方成績
日期	2017-12-23
成績	02:43:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-12-23 10:01 - 地點: 陸軍官校 - 平均心率: 136 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'38"

(09'38")

21'04" (+19'34")

457 / 457

10'05"

(19'43")

22'05" (+20'35")

457 / 914

09'36"

(29'20")

21'01" (+19'31")

457 / 1371

01'49"

(31'10")

16'15" (+14'45")

112 / 1483

43'30"

(01:14'40")

01'48" (+00'18")

24004 / 25487

展開計圈分析

施勝元

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施勝元

今年最後一場鐵人三項比賽，很開心又多認識一個鐵人三項的好友~倪世威，自行車項目這一場比賽開放可以跟車，在世威的協助底下自行車又破PB

賽前宣言: 難得的比賽路線，不參加對不起自己

賽後評分: 比賽的賽道管制的很好，只是補給真的很普通只有水跟運動飲料。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.56 km

HOKA. C2 紅色累積 : 321.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皇星晨, 李成國和其他 53 人說推

留言

觀看另 8 則留言

張同心恭喜完賽！

2017-12-25 09:18 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-04 11:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'33"	00:21'33"
2	13'07"	00:34'40"
3	01'47"	00:36'27"
4	01'32"	00:37'59"
5	01'36"	00:39'35"
6	01'39"	00:41'14"
7	01'44"	00:42'58"
8	01'28"	00:44'26"
9	01'35"	00:46'01"
10	01'40"	00:47'41"
11	01'46"	00:49'27"
12	01'48"	00:51'15"
13	01'43"	00:52'58"
14	01'41"	00:54'39"
15	01'46"	00:56'25"
16	01'48"	00:58'13"
17	01'40"	00:59'53"
18	01'37"	01:01'30"
19	01'45"	01:03'15"
20	01'51"	01:05'06"
21	01'38"	01:06'44"
22	01'53"	01:08'37"
23	01'33"	01:10'10"
24	01'47"	01:11'57"
25	01'52"	01:13'49"
26	01'44"	01:15'33"
27	01'33"	01:17'06"
28	01'42"	01:18'48"
29	01'49"	01:20'37"
30	01'52"	01:22'29"
31	01'55"	01:24'24"
32	01'34"	01:25'58"
33	01'33"	01:27'31"
34	01'55"	01:29'26"
35	01'53"	01:31'19"
36	01'37"	01:32'56"
37	01'37"	01:34'33"
38	01'52"	01:36'25"
39	01'49"	01:38'14"
40	01'52"	01:40'06"
41	03'31"	01:43'37"
42	06'00"	01:49'37"
43	05'44"	01:55'21"
44	05'51"	02:01'12"
45	05'33"	02:06'45"
46	05'34"	02:12'19"
47	06'43"	02:19'02"
48	06'35"	02:25'37"
49	06'02"	02:31'39"
50	05'28"	02:37'07"
51	05'25"	02:42'32"
51.1	225'57"	03:03'14"