Ho Liu 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Liu 高雄
ID 290754

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10.0 km | 01:28:00 | 08:48/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

日期: 2017-12-23 09:21 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'07")

06'34"

1000 / 2000

3

08'57"

(23'05")

08'57" (+02'23")

1000 / 3000

4

06'57"

(30'03")

06'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'09"

(37'12")

07'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.00 km

亞瑟士 GEL_NIMBUS 18 累積 : 72.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vivien Wu, 零伍柒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'15"	00:02'15"
2	06'35"	00:08'50"
3	08'57"	00:17'47"
4	06'58"	00:24'45"
5	07'10"	00:31'55"
6	07'17"	00:39'12"
7	09'06"	00:48'18"
8	10'05"	00:58'23"
9	11'26"	01:09'49"
10	12'52"	01:22'41"
10.0	10'41"	01:22'44"

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