翁嗡嗡 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
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10.1 km | 00:53:34 | 05:19/km

日期: 2013-12-10 21:08 - 平均心率: 165 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'36" / 04'59" / 05'20" / 05'16" / 05'25" / 05'04" / 05'31" / 05'29" / 05'26" / 05'14" / 04'19" /

台南

翁嗡嗡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.78 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 389.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ASISA_BIKE~~~(ㄚ勇仔) 和 Emily / 玉菁說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'59"	00:10'35"
3	05'20"	00:15'55"
4	05'16"	00:21'11"
5	05'25"	00:26'36"
6	05'04"	00:31'40"
7	05'31"	00:37'11"
8	05'29"	00:42'40"
9	05'26"	00:48'06"
10	05'14"	00:53'20"
10.1	04'18"	00:53'34"

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