Gordon sung 2017/12/18 訓練日誌

Gordon sung 桃園
ID 25285

1630 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Gordon sung

11.2 km | 00:58:26 | 05:13/km

日期: 2017-12-18 19:11 - 總爬升: 265 m - 地點: 央大校園 - 天氣: 毛毛細雨 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'58" / 05'00" / 05'25" / 05'07" / 05'18" / 05'09" / 05'29" / 05'13" / 05'38" / 05'05" / 25'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'05"

(11'05")

05'26" (+00'11")

2037 / 2037

10'44"

(21'49")

05'15"

2041 / 4079

10'35"

(32'25")

05'15"

2017 / 6096

10'39"

(43'04")

05'18" (+00'03")

2007 / 8104

10'39"

(53'43")

05'24" (+00'09")

1969 / 10074

04'42"

(58'26")

05'37" (+00'22")

836 / 10910

桃園

Gordon sung

留言

昨天的激情.開心.一切都過去了.重新調整.
用慢跑調整一下..收到完賽證明.看到前面10k配太快了一點.難怪後面有一點撐不住.還要花時間去適應啊.繼續加油囉.各位跑友晚安.天氣又變冷了.注意保暖喔..zzZZ

12月累積里程 : 291.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許勛閔, Amanda 和其他 345 人說推

留言

觀看另 51 則留言

謝蒼祐恭喜高速完賽～厲害～

2017-12-22 18:36 ·

J 激情過後，只剩無言？哈哈哈哈

2017-12-24 22:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'00"	00:10'58"
3	05'25"	00:16'23"
4	05'07"	00:21'30"
5	05'18"	00:26'48"
6	05'09"	00:31'57"
7	05'29"	00:37'26"
8	05'13"	00:42'39"
9	05'38"	00:48'17"
10	05'05"	00:53'22"
10.9	05'33"	00:58'26"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km