Fang 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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Fang

半馬 | 01:43:44 | 04:55/km | 第33半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:23'53" (+00'44")

15 km

(01:11'57")

00:24'55" (+01'46")

00:51'31" (+04'29")

20 km

(01:38'33")

00:26'36" (+03'27")

Finish

(01:43:44)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'04")

1000 / 1000

04'32"

(09'08")

04'32"

1000 / 2000

04'39"

(13'47")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

04'39"

(18'27")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(23'08")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 浪費了今年的好天氣Q_Q
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.42 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1113.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 熊熊芳 & 兔兔成愛相隨和其他 4 人說推

留言

陳百龍很棒了

2017-12-23 15:48 ·

will 毓仲恭喜輕鬆跑完賽，讚！

2017-12-28 08:07 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'40"	00:13'48"
4	04'39"	00:18'27"
5	04'42"	00:23'09"
6	04'46"	00:27'55"
7	04'42"	00:32'37"
8	04'50"	00:37'27"
9	04'46"	00:42'13"
10	04'49"	00:47'02"
11	04'56"	00:51'58"
12	04'54"	00:56'52"
13	05'01"	01:01'53"
14	05'01"	01:06'54"
15	05'03"	01:11'57"
16	05'09"	01:17'06"
17	05'13"	01:22'19"
18	05'34"	01:27'53"
19	04'56"	01:32'49"
20	05'44"	01:38'33"
21	04'42"	01:43'15"
21.1	03'17"	01:43'44"