紀薇 2017/12/17 訓練日誌

紀薇桃園
ID 170350

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紀薇

半馬 | 01:34:33 | 04:28/km | 第11半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:34:33
總名次	222 / 16506
分組名次	12 / 5554
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+00'33")

00:44'47"

10 km

(00:44'47")

00:22'13" (+00'12")

15 km

(01:06'48")

00:22'01"

00:45'03" (+00'16")

20 km

(01:29'50")

00:23'02" (+01'01")

Finish

(01:34:33)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'17")

1000 / 1000

04'27"

(09'06")

04'27" (+00'06")

1000 / 2000

04'30"

(13'36")

04'30" (+00'09")

1000 / 3000

04'30"

(18'07")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

04'27"

(22'34")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.41 km

nike zoom racer 6 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, 蘇小貴和其他 104 人說推

留言

觀看另 10 則留言

JihSung 沒跟到太可惜了
恭喜破ＰＢ完賽

2017-12-19 13:27 ·

1 個人推

Liao chien cheng 恭喜

2017-12-19 19:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'27"	00:09'06"
3	04'30"	00:13'36"
4	04'31"	00:18'07"
5	04'27"	00:22'34"
6	04'30"	00:27'04"
7	04'25"	00:31'29"
8	04'27"	00:35'56"
9	04'26"	00:40'22"
10	04'25"	00:44'47"
11	04'28"	00:49'15"
12	04'23"	00:53'38"
13	04'21"	00:57'59"
14	04'25"	01:02'24"
15	04'24"	01:06'48"
16	04'24"	01:11'12"
17	04'27"	01:15'39"
18	04'40"	01:20'19"
19	04'28"	01:24'47"
20	05'03"	01:29'50"
21	04'01"	01:33'51"
21.3	17'38"	01:39'39"