10.0 km | 01:01:59 | 06:11/km官方成績 |
日期 | 2017-12-17 |
成績 | 01:01:59 |
總名次 | 40 / 598 |
分組名次 | 31 / 294 |
平均速度 | 06:11/km |
日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 286 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 10638 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'03" (+00'14") | 504 / 504 | 192 / 128 |
2 | | 04'01" (+00'12") | 500 / 1004 | 187 / 132 |
3 | | 04'14" (+00'25") | 507 / 1512 | 178 / 132 |
4 | | 04'44" (+00'55") | 506 / 2018 | 173 / 121 |
5 | | 04'45" (+00'56") | 501 / 2520 | 167 / 125 |
6 | | 07'19" (+03'30") | 504 / 3025 | 160 / 84 |
7 | | 05'07" (+01'18") | 501 / 3526 | 172 / 113 |
8 | | 04'11" (+00'22") | 505 / 4031 | 190 / 125 |
9 | | 07'12" (+03'23") | 501 / 4533 | 169 / 81 |
10 | | 06'45" (+02'56") | 506 / 5039 | 163 / 90 |
11 | | 05'40" (+01'51") | 505 / 5545 | 163 / 108 |
12 | | 03'59" (+00'10") | 501 / 6046 | 186 / 134 |
13 | | 04'58" (+01'09") | 502 / 6549 | 171 / 117 |
14 | | 05'47" (+01'58") | 506 / 7055 | 162 / 105 |
15 | | 06'45" (+02'56") | 503 / 7558 | 163 / 90 |
16 | | 05'27" (+01'38") | 510 / 8069 | 171 / 107 |
17 | | 06'09" (+02'20") | 500 / 8570 | 166 / 97 |
18 | | 05'16" (+01'27") | 502 / 9072 | 169 / 112 |
19 | | 05'21" (+01'32") | 500 / 9573 | 167 / 111 |
20 | | 04'32" (+00'43") | 505 / 10078 | 171 / 128 |
21 | | 04'03" (+00'14") | 504 / 10583 | 181 / 135 |
22 | | 04'07" (+00'18") | 509 / 11093 | 173 / 140 |
23 | | 04'23" (+00'34") | 504 / 11597 | 171 / 132 |
24 | | 03'49" | 509 / 12106 | 175 / 148 |
第3場10K/第13賽事,岔路口無指示牌也沒有人引導方向,結果跑錯路線!
在確定「凸台變下台」後,我還是決定要跑完全程,當跑回原岔路口時,這才傻眼地看到該交管站在非常不起眼的路邊傻笑著……
跑回終點後,發現總共跑了12K!
賽前宣言: 第3場10K/第13賽事,大佛獎牌超可愛!
賽後評分: 全程賽道均無指示牌,而僅單靠交管引導,實在有誇張到!最扯的是溫泉路與卦山路岔路口的交管,讓一堆有機會上凸台拿大佛獎盃的參賽者跑錯路線!
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.57 km adidas AF6270 黑綠 累積 :
473.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'03" | 00:04'03" |
2 | 04'33" | 00:08'36" |
3 | 06'05" | 00:14'41" |
4 | 04'41" | 00:19'22" |
5 | 06'54" | 00:26'16" |
6 | 04'58" | 00:31'14" |
7 | 05'20" | 00:36'34" |
8 | 06'12" | 00:42'46" |
9 | 05'48" | 00:48'34" |
10 | 04'58" | 00:53'32" |
11 | 04'07" | 00:57'39" |
12 | 04'11" | 01:01'50" |
12.0 | 06'21" | 01:02'01" |