王瑞慶 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞慶新北市
ID 340038

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:20 | 06:10/km | 第2半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:10:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+00'22")

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:28'57"

15 km

(01:29'05")

00:30'49" (+01'52")

01:06'02" (+07'46")

20 km

(02:04'18")

00:35'13" (+06'16")

Finish

(02:10:20)

日期: 2017-12-17 06:51 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1652 Cal - 總步數: 22208 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'13" (+03'15")

1003 / 1003

158 / 87

2

05'44"

(12'59")

05'41" (+01'43")

1007 / 2010

175 / 99

3

05'22"

(18'21")

05'19" (+01'21")

1007 / 3017

177 / 105

4

05'30"

(23'51")

05'29" (+01'31")

1001 / 4018

176 / 103

5

05'34"

(29'25")

05'32" (+01'34")

1004 / 5023

173 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 明年再來拚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, 張秀雲和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'42"	00:12'51"
3	05'22"	00:18'13"
4	05'32"	00:23'45"
5	05'34"	00:29'19"
6	05'37"	00:34'56"
7	05'38"	00:40'34"
8	05'52"	00:46'26"
9	05'45"	00:52'11"
10	06'05"	00:58'16"
11	06'07"	01:04'23"
12	05'43"	01:10'06"
13	06'24"	01:16'30"
14	06'06"	01:22'36"
15	06'29"	01:29'05"
16	06'19"	01:35'24"
17	06'41"	01:42'05"
18	06'21"	01:48'26"
19	06'45"	01:55'11"
20	09'07"	02:04'18"
21	03'45"	02:08'03"
21.6	10'30"	02:14'24"

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