蠟筆小潔 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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全馬 | 03:57:41 | 05:37/km | 第26馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+01'18")

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:24'57"

15 km

(01:17'09")

00:25'57" (+01'00")

00:52'06" (+00'54")

20 km

(01:43'18")

00:26'09" (+01'12")

25 km

(02:10'26")

00:27'08" (+02'11")

00:55'32" (+04'20")

30 km

(02:38'50")

00:28'24" (+03'27")

35 km

(03:10'00")

00:31'10" (+06'13")

01:03'05" (+11'53")

40 km

(03:41'55")

00:31'55" (+06'58")

Finish

(03:57:41)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 533 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

·

2017期末考

賽後評分: 大拜拜超多人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.31 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'57"	00:11'13"
3	04'56"	00:16'09"
4	04'53"	00:21'02"
5	05'13"	00:26'15"
6	04'43"	00:30'58"
7	05'04"	00:36'02"
8	05'01"	00:41'03"
9	04'58"	00:46'01"
10	05'11"	00:51'12"
11	05'20"	00:56'32"
12	04'58"	01:01'30"
13	05'07"	01:06'37"
14	05'08"	01:11'45"
15	05'24"	01:17'09"
16	05'13"	01:22'22"
17	04'58"	01:27'20"
18	05'32"	01:32'52"
19	05'11"	01:38'03"
20	05'15"	01:43'18"
21	05'30"	01:48'48"
22	05'25"	01:54'13"
23	05'19"	01:59'32"
24	05'18"	02:04'50"
25	05'36"	02:10'26"
26	05'47"	02:16'13"
27	05'18"	02:21'31"
28	05'42"	02:27'13"
29	05'46"	02:32'59"
30	05'51"	02:38'50"
31	06'52"	02:45'42"
32	05'34"	02:51'16"
33	05'46"	02:57'02"
34	05'58"	03:03'00"
35	07'00"	03:10'00"
36	05'54"	03:15'54"
37	06'28"	03:22'22"
38	06'15"	03:28'37"
39	06'12"	03:34'49"
40	07'06"	03:41'55"
41	08'44"	03:50'39"
42	02'20"	03:52'59"
42.9	06'51"	03:59'09"

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