劉權賢 2017/12/17 訓練日誌

劉權賢台北市
ID 121183

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劉權賢

半馬 | 01:34:55 | 04:29/km | 第20半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'00" (+00'02")

15 km

(01:06'16")

00:22'18" (+00'20")

00:46'02" (+02'04")

20 km

(01:30'00")

00:23'44" (+01'46")

Finish

(01:34:55)

日期: 2017-12-17 07:03 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1462 Cal - 總步數: 16915 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'29" (+01'34")

1011 / 1011

170 / 130

04'19"

(08'51")

04'17" (+01'22")

1007 / 2018

176 / 131

04'21"

(13'12")

04'19" (+01'24")

1004 / 3022

180 / 128

04'27"

(17'39")

04'24" (+01'29")

1009 / 4032

180 / 126

04'23"

(22'02")

04'20" (+01'25")

1009 / 5041

179 / 128

展開計圈分析

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賽前宣言: 抽到囉享受一下

賽後評分: 補給頻率很高路程標示很棒工作人員盡責只是領完賽餐盒動線還有寄物再加強一下整體是很讚的!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張秀雲, yiwei 和其他 7 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-12-17 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	04'24"	00:13'11"
4	04'24"	00:17'35"
5	04'23"	00:21'58"
6	04'27"	00:26'25"
7	04'23"	00:30'48"
8	04'24"	00:35'12"
9	04'20"	00:39'32"
10	04'26"	00:43'58"
11	04'25"	00:48'23"
12	04'26"	00:52'49"
13	04'32"	00:57'21"
14	04'30"	01:01'51"
15	04'25"	01:06'16"
16	04'31"	01:10'47"
17	04'28"	01:15'15"
18	04'37"	01:19'52"
19	04'19"	01:24'11"
20	05'49"	01:30'00"
21	02'54"	01:32'54"
21.5	04'22"	01:34'55"